FLEX STRETCHING
Тренировка включает в себя систему упражнений на растяжку мышц и связок, которая способствует развитию гибкости и подвижности суставов.
На занятии используется уникальное оборудование – ролл и тренажеры из серии «Trigger Point». Во время такой тренировки мышцы расслабляются и быстрее восстанавливаются после физической нагрузки.
Подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность тренировки: 55 минут.
FUNCTIONAL TRAINING
Интенсивная тренировка, направленная на укрепление мышц всего тела с акцентом на глубокие мышцы – стабилизаторы. Упражнения развивают баланс, силу, координацию, выносливость и т.д.
Проводится с применением нестабильных платформ BOSU, утяжеленных мячей, свободных весов, амортизаторов, TRX.
Подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность тренировки: 55 минут.
HARD TRAINING
Силовая тренировка с использованием мини-штанги.
Направлена на развитие и укрепление всех мышечных групп. Систематические занятия формируют красивое и рельефное тело.
Подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность тренировки: 55 минут.
THAI-BO
Кардио-тренировка с использованием ударной техники из различных единоборств.
Занятия способствуют укреплению мышц плечевого пояса, груди, спины, мышц ног, активизируют работу сердечно-сосудистой системы, улучшают реакцию, тренируют силу и выносливость.
Подходит для среднего и высокого уровня подготовки.
Продолжительность тренировки: 55 минут.
DANCE MIX
Занятие, включающее в себя элементы из различных танцевальных направлений.
Развивает пластику, координацию и чувство ритма, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, формирует осанку и красивое тело.
Подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность тренировки: 55 минут.
IYENGAR YOGA
Айенгар-йога основное внимание уделяет правильному положению тела, что дает ему возможность гармонично развиваться и стать анатомически безупречным.
На этой тренировке производится статичное выполнение асан с необходимыми опорами; подробное, детальное объяснение каждой позы, а также индивидуальный подход к каждому практикующему. Большое значение имеет последовательность асан.
Может проводиться в лечебных целях.
Подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность тренировки: 55 минут.
PILATES MAT
Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц – стабилизаторов, мышечного корсета и корректировку осанки.
Внимание уделяется работе со спиной и оздоровлению позвоночника.
Подходит для всех уровней подготовки.
Продолжительность тренировки: 55 минут.
OCR
Занятие по подготовке к гонкам с препятствиями. Помимо беговых упражнений на занятии используются подводящие упражнения и упражнения по преодолению наиболее распространенных препятствий.
Подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность тренировки: 55 минут.
ВМН
ВМН – Be More Human (Стань человеком) – тренировка для тех, кто готовится принять участие в забеге с препятствиями или просто предпочитает такой формат тренировок.
На этих занятиях выполняются функциональные движения с предписанным весом или в упрощённом варианте при поддержке команды.
Тренировка проходит в команде от 2 до 6 человек.
Подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность тренировки: 55 минут.
ВМН. СТАРТ
Функциональная тренировка для начинающих и тех, кто решил улучшить свои навыки движений.
Тренировка проходит без тяжелых весов, тренер разбирает с атлетами основные движения, помогает исправить ошибки и закрепить навыки.
Подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность тренировки: 55 минут.
ВМН. RUN
Пробежка в любую непогоду с элементами функционального тренинга вместе с любителями бега.
Подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность тренировки: 55 минут.
ВНМ. OUTDOOR
Тренировка подходит тем, кто готов выходить из зоны комфорта и добиваться поставленных целей, кто отдаёт предпочтение не монотонному бегу на длинные дистанции, а дерзкому и скоростному спринту с преодолением препятствий.
Состоит из 5 частей: разминка (Зал CrossFit), пробежка (территория курорта «Роза Хутор»), специальные беговые упражнения (территория курорта «Роза Хутор» / Зал CrossFit) функциональная часть (Зал CrossFit), растяжка (Зал CrossFit).
Подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность тренировки: 55 минут.
